所有女生都想知道:大姨妈期间到底能不能骑车?

所有女生都想知道:大姨妈期间到底能不能骑车?

所有女生都想知道:大姨妈期间到底能不能骑车?

  近几年来,越来越多的女性加入骑自行车的行列。在欧洲,依赖自行车作为交通工具的人口中,女性就占了将近一半。

生理期的不适感?

  女性车友最困扰的是生理期造成的不适,她们的最大疑惑是生理期来临时到底适不适合骑车?其实这和个人体质有相当的关系,每个人对生理痛的感受是不同的。若女性朋友自身的生理痛是难以忍受的,甚至吃药也无法缓解时,当然建议生理期时避免骑车,并且会建议她尽早就医解决生理痛的问题。

对于大部分的女性而言,生理期间还是可以正常骑车,并且帮助血液循环。但生理期时还要注意以下要点:

  1. 可以做适度的运动,但尽量避免比赛型或太剧烈的活动。
  2. 建议使用卫生棉条约两小时换一次,不但不会摩擦还比较防漏,避免卫生棉垫在骑车时摩擦造成不适。
  3. 骑乘一段时间要离座通风,并且让血液循环顺畅一点。

生理期的建议饮食

  生理期间宜食高铁、高钙、高糖、高蛋白、低油脂、多纤维的食物,生理期由于铁的流失较多,进补含铁丰富的食物非常重要!如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等等。

  在生理期干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质食品。可选用既能美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。

▲女性车友在生理期间忌生冷和酸辣刺激的食物

  经期如果感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应选择清淡和易于消化的食物,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

生理期不适感的缓解

  下腹疼痛、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状,是女性生理期经常遭遇的身体不适。

  研究发现,女性在生理期间,每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶,可减轻或消除近期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可以镇定中枢神经,帮助消化生理期中的紧张情绪,减轻心理压力。

部分图片来源网络

文字来源单车志,如需转载,请与我们联系

更多相关