骑行实在是好处多多，可以促进血液流畅，改善循环系统；可以...但下面这些好处，你可能并不是很清楚！

一.单车运动，可以软化血管

　　单车的运动量，可以温和且持久，加快心跳促进血流，当血液快速流动摩擦血管壁，会产生软化血管的一氧化氮 (NO)。所以，要抗血管硬化最佳方法，就是骑单车去运动。

　　多年前大家对于「一氧化氮 (NO)」的认识，只是空气污染物，且带有毒性令人惊恐的气体，被位列在很多国家的环保单位的黑名单之上。媒体聚焦报导的酸雨，也是其产物之一。可是近年却发现人体内也会产生一氧化氮这个气体小分子，其功能有细胞传递信息和指令的功能，可以唤起平滑肌的放松、软化血管及血管扩张、血流量增加之作用。

二.单车运动，可以促进骨骼的健康

1.为什么单车运动有益骨骼？

　　人体需要对抗重力=地心引力，才能立足于地球。唯靠骨骼自强才能对抗重力，运动时骨骼接受适当地面而来的冲击，会引发吸收钙质，以强化骨骼之作用。所以说，单车运动是有益人体骨骼的。

2.骨骼，除了支撑姿势及搬运肢体(因有骨骼关节结构)的功能之外，还有更重要的二个功能：

a.造血的功能

　　人体的造血重要的地方，就在骨骼内层的骨髓里面。骨髓的「造血干细胞」，制造红血球及白血球等。如上述单车的运动，等于就是大腿的运动，凡有运动，骨骼就健康。又因为大腿骨是人体里最长最粗的骨骼，所以大腿骨可说是人体内最大的造血工厂。如是骑乘单车，运动了大腿，健康了大腿骨骼，于是造血功能就更活泼，而我们也会推迟老化，不就是更健康了吗？

▲人体的造血重要的地方，就在骨骼内层的骨髓里面。

b.储存钙的功能

　　骨骼因须扺抗重力，或因运动时，其适量的冲击，就是强化骨质的原动力。跑步时膝盖承受体重5倍冲击。游泳对于膝盖的冲击几乎等于零，单车运动时是约体重1/3冲击，刚好是适当冲击，有益强化骨质之作用，所以说，单车运动对于膝盖及骨骼是最友善的运动，给膝盖及骨骼适当的冲击，刺激唤起吸收钙质，巩固骨骼。

▲单车运动时膝盖仅受到约体重1/3的冲击。

　　钙实在是人体活化的必需品，人体所有60兆的细胞，都需要钙，但其量不多，现代医学证实钙离子对生命运作的重要性，与免疫、神经、内分泌、消化、循环、运动、生殖等系统的功能，都有密切关系。

　　还有缺钙的人易抽筋的道理，不可不知，尤其经常抽筋的您或年纪渐老的人，不妨抽血查看血钙的量，因为血钙离子浓度降低，刞神经会过度兴奋，易引起手足抽搐。

　　人体的钙含总量才约800~1,000克左右，却只有1%左右的钙10克，分别存在血液、体液、肌肉及神经里面，积极参与各种的生理活动。人体内的钙99％以上都储存在骨骼内，当血钙浓度降低时，迅速分解骨骼里的钙融入血液，保持一定浓度的钙，故曰「钙质银行」。钙质储存在骨骼里，钙质随时随血液输送各处。当析出过多，又补充不足时，骨质就变成粗大疏松、易骨折。

　　平时可以食物补钙，像是牛奶和酸奶含钙量最多，干豆类、鱼、豆腐、深色的蔬菜(花椰菜、甘蓝类蔬菜和芥兰菜)等，都含有丰富的钙。骑车晒晒太阳，吸收维他命D，亦有助钙的摄取，洋葱也是最能够防止骨质流失的蔬菜。

▲给膝盖及骨骼适当的冲击，刺激唤起吸收钙质，巩固骨骼。