2016已经过半，想必有些车友也报名参加比赛了！赛前准备工作很重要，所谓磨刀不误砍柴工，想要事半功倍，预备工作跟着小编的脚步走起！

赛前准备

1.饮食调整

　　为了提高比赛时的持久力，在赛前一周应大量摄取碳水化合物，如：面包、馒头、面条等，在前2-3天不要吃过于油腻的食物，多吃青菜。不吃辛辣的食物。

　　比赛当天的早上，应该吃一些比较好消化的食物，比如馒头、米粥等食物，不宜吃的过饱，留出至少1.5小时的时间消化。尤其注意赛前不要吃巧克力，它会让你的血糖升高，反而会让你的血糖感到疲倦。

2.身体调整

　　在赛前一周基本上不需要进行激烈的训练了，不要让自己过度疲劳，赛前的训练以刷车、溜车为主。比赛前一天晚上不要到处转，应尽早回到酒店，洗漱完毕后在床上做一些腿部的拉伸练习，放松腿部肌肉，准备睡觉。

3.赛场适应

　　赛前只要维持正常的生活作息即可，不需要特别关注什么。在赛前到达住宿地点后不要急找朋友叙旧应酬，应该先装好车在赛道上溜溜车，一是了解路线。适应赛道，二来维持一个正常的肌肉兴奋度，不要受新鲜气氛和现场气氛的影响，让自己没比赛之前就开始紧张，造成身体和心里的疲惫，影响比赛的发挥。

4.器械准备

　自行车经过运输难免有磕碰，所以到达目的地后你呀做如下准备：

• 首先要把车装好，检查车子的快拆是否锁紧
  
• 检查外胎是否有破损或金属玻璃的残留
  
• 检查链条：因为比赛中的情况变幻莫测，骑行强度也比平时大很多，若链条有潜在的隐患极易在比赛中发生断链或卡住变速器的情况，导致安全事故。
  
• 检查前后轮刹车，然后检查刹车灵敏度，试拉刹把手，注意手感是否顺畅。检查刹车皮是否已经磨损或者嵌入异物。
  
• 查看曲柄有无松动及踏板有无正确锁紧，最后擦洗链条，上链条油。
  

5.赛前训练计划

　　猛戳（参加比赛没个训练计划怎么行？）

　　赛前的准备和训练在紧锣密鼓中了，这样就可以比赛去了吗？比赛中还需要注意的事情有哪些？哪些技巧可以帮助你事半功倍？在赛事中可能遇到的突发状况会有哪些应对方法吗？下期小编接着跟大家分享。

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