如果你坚持去骑行，你会发现你的身体变好了，肥胖也渐渐的离你远去，一些人认为自己够瘦了，或者认为自己没病没痛很健康，觉得自己没有必要再骑车了。下面给你几个不能放弃骑行的理由！

1、有更健康的BODY

　　经常骑车，能逐渐加强心血管系统，让你的心肺更有效地工作，更多、更快地获取氧气，增加肺活量。骑车的好处还可以深入到身体内部。著名的肠胃病医生安娜•雷蒙（Ana•Raimundo） 就曾指出：“身体运动可以缩短食物通过大肠的时间，限制肠道吸收水分，保证大便能顺畅排出。有氧运动可以加速你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩、蠕动，避免你感觉胀痛，防止肠道癌。”

　　经常锻炼的人会显著降低心血管疾病、二型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖的发病率。每周骑行仅35km，就可以将你患心脏病的风险减小超过一半。男性每天骑行30分钟以上，就可以将癌症的发生率降低一半。经常骑行的女性，罹患乳腺癌的风险亦会降低34%。这是因为适度的运动可以保持免疫细胞的活性， 它们会随时准备抵御感染，身体在自卫和细胞再生方面变得更有效率。

2、塑造美丽容貌与体态

　　科学家们发现，经常骑车可以保护皮肤免受紫外线辐射的危害，减缓老化的迹象。通过锻炼，体内循环加速，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和养料，同时排除毒素。锻炼还可以在体内创造一种理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的生成，加速修复速度。不过，对皮肤的外在保护，诸如防晒和保湿还是不能忘记的。

　　按照现在的趋势，到2050年，60%的人口将过胖。运动生理学家发现，身体的代谢率—燃烧热量和脂肪的效率，不仅在骑车过程中增加，而且在骑车后还会维持数小时。如果骑行时加入快速间歇的方式，譬如冲刺的练习，燃烧的脂肪更是缓慢骑行的3.5倍。统计表明，以时速16km的速度骑车，一小时能消耗210卡路里的热量，是一种很有效的减肥方法。

3、提高生活质量

　　我们都知道睡眠对人体健康的影响尤为重要，而骑行恰恰能加深睡眠，提高睡眠的质量。斯坦福大学医学院曾做过一个实验，让经常在办公室久坐的失眠患者每隔一天骑车20-30分钟。结果这些患者的入睡时间缩短了一半，睡眠时间延长了近1个小时。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆•霍恩 （Jim Horne）的研究结果道出了其中的奥秘： “在户外锻炼可以享受阳光，帮你调节生理节律， 消除体内妨碍深度、再生睡眠的皮质醇（Cortisol） 。 ”

　　骑车能提升心肺功能，而心肺功能每提升5%，智力测试的成绩亦随之提升15%，这是因为骑车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，而这个区域通常从30岁开始逐渐退化。骑车促进了血液和氧气流向大脑，有助于神经末梢的再生，能防止老年痴呆症。

　　骑行运动能促进血管健康，而血管健康的改善，能促进和改善性生活。有研究指出，男性运动员的性能力较一般人会延长2-5年，而对于女性，则会推迟更年期的到来。年龄超过50岁的男性，如果每周骑行3小时以上，患阳痿的几率会低于缺少运动的人30%。当然，骑行的姿势和座包的选择很重要，否则，有可能会因为过大的压力而损害你的前列腺。

4、提升工作效能和灵感

　　研究表明，有体育锻炼习惯的人，能更有效地工作，并能担负更多的工作量，因为体育锻炼促进了他们的主观能动性以及对紧张应激状况的处理协调能力。饱满的精神，缩短了休息的时间，更能准时完成工作。因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发。

　　另有研究表明，25分钟的有氧锻炼可促成一次有创造力的思维火花绽放。 据说这是由于进入到你大脑的灰质氧气增加，令其神经元活跃，并让你从烦扰杂乱的现实生活中暂时游离出来。怪不得，自行车界许多创新的设计和发明都是从骑行过程中被激发的灵感而来的。

5、省钱省时间

　　据科学统计显示，在大城市中，高峰拥堵时段，开车的平均时速只有约10km，而骑车的平均时速是约19-24km，也就是说，骑自行车要比开车节约一半的时间。60%的汽车出行距离其实都短于8km，对于短距离的交通， 骑车不仅提高了效率，也节省了金钱。现在很多大城市，如北京、上海、广州、深圳等，都建设了公共的自行车电子租赁系统，为自行车接驳出行提供了很大的便利。

6、获得更多的快乐

　　权威的运动学中指出任何轻至中度的运动都会释放内啡肽（Endorphins） ， 它可以帮助消除压力，让你感到愉悦。因此，现在的医生在治疗抑郁症时会更多地采用运动疗法。骑在自行车上时，最强烈的感觉就是如风一般的自由，没有束缚，可以任意探索。

　　在骑行的热潮下，全国各地的骑行活动和比赛越来越多，参加户外骑行活动， 沿途欣赏美景，结识志同道合的朋友，是放松心情的好方法。而参加比赛， 挥洒汗水、激发斗志，会让你的生活更有冲劲和乐趣。

　　骑车旅行，不用跟着“赶鸭子团”到各个人满为患的景点“到此一游” ，可以更深入地走到那些少有人造访的村庄和原野，发现原汁原味的当地文化和传统，为你带来更多的见闻， 认识不同的观念。

　　骑车是一项随时能开展的运动它还能增进和家人的亲密关系，减少和避开污染；它可以开阔一个人的眼界，可以锻炼身心，可以有所感悟。是特别和宝贵的人生体验。到这一刻，你还能找到拒绝骑行的理由吗？

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