秋冬天骑行必做暖身操
冬季因为气侯较为寒冷，身体的活动机能会跟着下降，除了外在的御寒保暖衣物外，骑行前也要做一些热身运动，待身体活络后，再上路骑乘！..
骑行时，遇到危险路段怎么办？
道路坑洞、崎岖不平、路面湿滑...，“路见不平”成了单车骑士最大的痛。那如何应对这些危险路段？..
冬天骑车保暖有一套
讲真，天气虽然日渐寒冷，但骑车的心依然火热，但冬天骑车怎么穿？阿志告诉你.....
小心梨状肌综合症 四招复健运动放松身体
若感觉到有梨状肌症候群的症状，可以多做一些拉筋运动；多热敷，冲热水、泡温泉，每次约15分钟；也可以针对痛处做轻微的拍打、局部按摩，以放松肌肉。..
久坐臀部痛？小心梨状肌综合症
什么是梨状肌综合症？引发的原因是什么？有什么治疗方法？..
爬坡时，如何调整呼吸？
但爬坡的痛苦常常使骑士呼吸不过来，导致爬坡时出现头晕、口干、虚汗的症状。事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量。..
扫盲！骑行中如何正确补水？
不管是短途还是长途骑行，补水都十分重要。如果不及时补充水分，身体机能会下降，肌肉收缩速度和血流速度减慢，导致肌肉能源物质和氧气供应不足，骑行效率降低，严重者出现抽筋。..
骑行结束后，如何饮食？
骑行后补充蛋白质，有助于肌肉生成、代谢及修复，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，或者市面上售的乳清蛋白产品，纯的蛋白质更好吸收，低热量、高蛋白质与脂肪，帮助修复肌肉..
