小心梨状肌综合症 四招复健运动放松身体
若感觉到有梨状肌症候群的症状，可以多做一些拉筋运动；多热敷，冲热水、泡温泉，每次约15分钟；也可以针对痛处做轻微的拍打、局部按摩，以放松肌肉。..
久坐臀部痛？小心梨状肌综合症
什么是梨状肌综合症？引发的原因是什么？有什么治疗方法？..
爬坡时，如何调整呼吸？
但爬坡的痛苦常常使骑士呼吸不过来，导致爬坡时出现头晕、口干、虚汗的症状。事实上大部分骑行者并非喘不过气来，而是呼吸的带氧量不足以及时补充肌肉的耗氧量。..
扫盲！骑行中如何正确补水？
不管是短途还是长途骑行，补水都十分重要。如果不及时补充水分，身体机能会下降，肌肉收缩速度和血流速度减慢，导致肌肉能源物质和氧气供应不足，骑行效率降低，严重者出现抽筋。..
骑行结束后，如何饮食？
骑行后补充蛋白质，有助于肌肉生成、代谢及修复，如鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋等，或者市面上售的乳清蛋白产品，纯的蛋白质更好吸收，低热量、高蛋白质与脂肪，帮助修复肌肉..
骑行过程中，如何补充体力？
骑行过程中如何吃？如果是参加逍遥游活动、或者自己随兴慢骑，骑车的过程中怎么吃，就不是那么重要。对很多车友来说，骑车到某个定点后享受美食，正是骑自行车的乐趣。不过若是应付一趟长途骑行或者一场比赛，适当的..
骑行前如何吃？
骑行有益健康，不过骑行前吃什么食物，更有益于身体从事运动呢？不适当的饮食则会让你提早感觉疲劳，或者肠胃不舒服，影响骑行的心情！骑行前吃什么？..
弯不下腰？平把公路车更平易近人
虽然弯把公路车是市场的主流，不过也有不少喜欢休闲骑乘的车友，习惯于平把车款的操控感与舒适度，如果你也喜欢平把车，但又希望能兼具公路车的性能，那么平把公路车款，将会是很好的选择。尤其是希望另一半也能骑车..
