谈到电动自行车，很多人都会觉得，既然要运动，又何必需要助力？当然，骑自行车肯定要比骑电动自行车对健康更有益！但如果再拿电动自行车和步行相比，骑车又更有训练的效果。这是一则近期发表在「国际行为营养和身体活动期刊」（ International Journal of Behavioural Nutrition andPhysical Activity ）上研究所提到的。

电动自行车更容易上手

　　根据Forbes杂志的报导，其作者Jessica Bourne是布里斯托尔大学营养生物医学研究中心的博士生，她的研究发现，电动自行车能提供至少中等强度的体能活动，比骑乘一般自行车的强度低，但比单纯的走路高。尤其对于过去不常骑自行车的人来说，电动自行车是一个比较容易的开始，并且能改善缺乏运动者的心肺健康。

　　虽然骑电动自行车看起来很轻松，几乎不会流汗，但事实上其运动强度还是高于步行。不过若以同一个人进行同样的距离运动来说，骑乘电动自行所使用的时间与消耗的能量，则会低于步行，反而会降低运动的效益；换句话说，要达到同样的运动效果，必须骑更长的距离。

▲电动自行车让人更容易跨入单车运动的领域。

有助维持运动习惯

　　不过事实上对于多数人来说，购买电动自行车本来就不是为了取代步行，而是取代了其他交通工具；荷兰一项研究报告就指出，使用自行车作为交通工具的人，骑电动自行车让他们的骑乘距离延伸了50% ，尤其是对于居住在丘陵地形的人，电动自行车也让他们骑车代步的意愿大幅提升。

　　作者也认为，有越来越多的科学证据，证明骑乘电动自行车，其健身的效果，事实上和传统自行车的差异不大。在瑞士 Basel 大学所做的研究发现，针对体重过重者分成两组，分别骑乘传统自行车和电动自行车，在经过四周的骑乘后，其对于心肺功能的改善上，两组的效果几乎没什么不同。而且使用电动自行车，能帮助体重过重者与年长者，保持运动习惯，不仅对能改善身型，对血压、脂肪代谢和精神健康各方面都有益。

运动效果和一般自行车无异

　　这样的结果，也和其他的研究相吻合，像是在科罗拉多州博尔德分校的研究人员在《欧洲应用生理学杂志》上发表文章称，电动自行车同样能让使用者得到有效的运动，并且其益处和骑乘一般自行车者类似。他们针对20名久坐不动的上班族测量健康状况，并让他们开始骑电动自行车通勤上班，一个月后，参与测试的上班族，有氧能力得到改善，血糖也控制得更好。

　　2017年，一项挪威研究显示，用户在骑乘电动自行车过程中，有95% 的时间都保持了身体的活动，其身体的活跃度，比静态时高8.5倍，而骑乘传统自行车则高10.9 倍，也就是说，骑乘传统自行车和电动自行车，身体的运动程度会不同，但差异并不大。

▲很多人以单纯的步行来当作运动，那么不如骑电动自行车更有运动效果。

编译◎吴敏正

来源◎ Forbes

图◎美利达自行车