夏天最热的时刻已经到来

热爱骑行的你，在炎热天气中骑行

有什么一些禁忌的事情，你知道吗？

今天小编就带大家看看夏季骑行

不能做的一些事，

大家一定要注意哟。

一、不宜快速饮食

骑行后消耗了不少体力，通常会感觉特别饥饿，急于找东西吃，其实这是一个错误的信号。运动后的饮食是需要一个时间概念的，就是从运动停止后开始算，最好六十分钟后再吃东西，给身体一个休息的时间。

有些人觉得骑行后身体亏空，应该及时补充能量，所以将大鱼大肉列入进餐计划，这也是错误的方式，其实运动后无需着急补充，先吃点利于消化的细软食物反而更有利于身体。

二、不宜过度过快补水

骑行后适当补充水分是对的，但是暴饮则会加重胃肠负担，使胃液收到稀释，降低胃液的杀菌作用，妨碍对食物的消化。喝水速度太快会使血容量增加过快，增加心脏的负担，引起体内钾、纳等电解质发生一时紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等症状。更不宜喝冰水或冷饮，这会影响体温的散发，引起感冒、腹痛或引发心肌痉挛。

三、不宜马上淋浴

剧烈骑行后，人体为保持体温的恒足，皮肤表面血管扩张，汗孔大开，排汗增多，是为了更好地散热。如果此时快速淋浴，血管会因接受剌激立即收缩，血液循环迅速下降，造成身体心肺负担急剧加大，容易发生疾病，并且身体抵抗力降低逐步下降。

就算洗的是热水澡，也会继续增加皮肤内的血液流量，造成身体血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏或大脑的供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还易诱发其他慢性疾病。所以，骑行运动后一定要进行休息之后，等待身体冷却后，再进行洗浴是一个比较稳妥的方式。

四、不宜马上休息

剧烈骑行后心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，肌肉有节律性地收缩，会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

此时若立即躺下来休息，则会造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、造成头晕眼花、面色苍白甚至休克昏倒等症状。所以剧烈骑行后，应当继续做些简单的放松运动，待呼吸节奏和心跳频率基本正常后在停下来休息。