当自行车运动题材、青春励志电影《破风》给热爱单车运动的人们带来热血沸腾和激昂震撼的比赛场面时，比赛的艰辛、危险也让大家通过剧情可见一斑。其中有一场画面是车手们在腾格里沙漠的战役，当时艳阳高照、热气蒸腾，不期然间突然来了一场暴雨，此刻车手们不会感觉凉快消暑，反而若身处热度破表的蒸笼里。车手在这种高温环境下很容易得热射病。很多人不禁问道：什么是热射病？对人体会造成什么危害呢？本期《单车志》除了为读者介绍一下什么是热射病，还提供5招预防措施。

图片来源华映电影

　　热射病通俗讲法就是：重度中暑。“热射病”患者通常会有高热、体温达到40℃以上、皮肤干热无汗、神智障碍、脏器衰竭等情况产生。如果得不到及时妥善救治，死亡率将高达50%-70%。根据医学研究报告显示，热射病病人的体温如果在24小时内无法降温到正常，死亡率会高达60%-80%。而户外运动爱好者就是“热射病”锁定的高发人群。

　　依中暑的症状不同，可区分为3种程度：

　　因重度中暑所造成的死亡率极高，喜爱从事户外运动的人们又该如何预防？在此告诉读者们5招简单的避热技巧，让你远离生死门。

第1招：躲避烈日

　　热射病主因是毒辣的太阳直射时间过长，所以在高温天气出行时应躲避烈日，尤其应避免在上午10点到下午4点期间出行，体弱多病但喜爱骑行的车友，更要在高温日晒期间尽可能减少外出。如果高温也挡不住休闲骑行者“奔放的心”的话，建议可以带上轻量的吊床或天幕，一旦太阳当头照，赶紧找个树木葱耸，绿水蝉鸣之地，避避暑小憩一下。

▲高温环境下激烈的户外运动，要注意防暑（图片来源华映电影）。

第2招：防晒保护

　　出门时，骑行防晒装备要准备好，可以穿上具有防紫外线功能，透气性好的骑行服；再来是涂抹防晒霜，即便是身体强健的男士，也应做好上述防护措施。很多人误以为，防晒霜能防晒，自然也能防中暑，所以涂上厚厚一层，或者全身涂满清凉油来降温。其实，这些做法不仅不防暑，反而会导致人中暑。厚厚的防晒霜覆盖在皮肤上，会影响汗液排出，自然会导致散热慢。同样，在全身涂满清凉油，由于有一种凉凉的感觉，也会减少汗液的排出。

第3招：补充水分和防暑水果

　　高温出行，一定要养成良好的饮水习惯，不要等口渴了才喝水，建议最好喝运动饮料，因为运动饮料中含有葡萄糖单位的低聚糖、钾钠等电解质，容易被身体吸收，可以平衡身体里的电解质，而不会产生脱水现象，或是多饮用一些含盐分的清凉茶水。在高温环境中活动1小时，人体排汗量可达1升之多。补充水分必须遵循“及时”和“少量多次”的原则。

　　骑行中，每15分钟，要补充约200cc-300cc的水分，就像喝三分之一矿泉水瓶容量的水一样，每次不要喝过多，并且要分多次补充。当发现中暑时补水虽然也很重要，但如果出现剧烈的呕吐无法自主补水则应及时送医，寻求医疗干预进行机体补水。如果休闲骑行，不妨带些防暑水果上路，比如多汁甜美的西瓜，不仅凉快还能补充能量。

▲骑行途中，吃块多汁甜美的西瓜，爽！

第4招：必备防暑药

　　夏季出行，应随身携带家庭常备的防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可以服用防暑药品来缓解病情。　

第5招：出行时请了解自己的身体状况

　　高温季节也是疾病的高发期，有心血管疾病、重病后恢复期及体弱者在出行时应量力而行，增强防护意识。在户外骑行时，如果感觉头晕没力气，胸闷、心慌、气急，有的人还会出现面色潮红、大量出汗、心跳加速等状况，假如此时继续硬撑，就可能出现热射病症状并引发严重后果。一旦出现上述中暑征兆，而产生身体不适，就应迅速撤离高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉茶水，还可以在额部、太阳穴涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。

　　除炎炎夏日，户外运动人群易高发热射病外，入秋后，昼夜温差变大，但白天有时仍很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，掉以轻心的话，也可能受热射病的伤害，所以，也与热爱单车的读者分享一句电影剧中台词，“不要为了赢而搞乱了自己”，让自己在安全的环境中快乐骑车出行。